2.学员铁先生基本情况及练功进度

日期:2015-1-27    

       学员铁先生,未练过拳术,喜好八卦,筋骨条件一般,个子相对矮小,80后人氏.

第一次 2015年1月11日 传授无极夹马桩,铁先生个子相对矮小,没有练过拳.初练感觉还行.建议每天累计练习时间累计30分钟.

第二次 2015年1月18日 自述夹马桩可以练到20分钟,在家每天练习累计时间超过1小时.总体感觉可以,两肩稍紧,两手间距过窄,腰未塌下去.建议每天练习时间不宜太多,循序渐进. 

第三次 2015年2月1日  传授二龙戏珠。夹马桩肩膀需要放松,肘需要微微坠下去。建议晃腰每天练习时间暂定5分钟,目前仍应该以夹马桩的练习为主。

第四次 2015年2月14日 自述夹马桩时间有所缩短,不能像刚开始那样站的时间那么长,晃腰完全没感觉.这是正常情况,换劲阶段,都会有这样那样的情况,比如这里疼,那里酸.另,夹马桩腰未完全塌下去,两肘仍需坠. 建议保证每天练习1小时, 30分钟夹马桩. 

第五次 2015年3月1日 夹马桩目前存在3个问题,第一,腰未塌到位.第二,肘坠的意识不够.第三,需要扣脚扣膝. 晃腰目前需要注意,重心平动,不能起伏. 自述暂时觉得练拳相对枯燥,而且比较难. 答:这是正常现在,初学0-6个月阶段,属于身体换劲阶段,在这个过程,会比较辛苦,也体会不到初级的整. 坚持习练,等身体慢慢换劲之后,会有所改善.

第六次 2015年3月8日 夹马桩比上次做得好,问题有所改善。望保持。晃腰仍然建议5分钟。另外,手要伸到极处。

第七次 2015年3月15日 总体仍然是有进步,属于量的积累阶段,但能看出进步。明显已经比刚开始学的时候各方面都好。继续保持。

第八次 2015年3月29日 夹马桩提高要求之后,腰稍微未塌好,需注意. 晃腰建议练习功量提到8分钟.注意立身中正,重心坐满足跟.要松,慢,圆,匀.

第九次 2015年4月5日 晃腰在转换重心的时候,身子往下栽了,要保持重心平动.原因可能是左腿的支撑力暂时不够.另外试劲,身上已出现初级的劲.值得称赞.一分耕耘,一分收获. 全心全意练,那么就会收获全心全意的功夫.

第十次 2015年4月12日 与上星期变化不大,时间还较短.一个规矩需要稳固在身上,并且改正,一般情况需要1个月-3个月左右的时间.慢慢积累,时间到了,自然而然就会做到.

第十一次 2015年8月2日 相隔4月,夹马桩身形保持的还可以,有些疲劳之后,身形有稍微的后仰,需要注意。另外要注意,两胯根往里抽出劲,不可挺起。晃腰的手型保持的很好,进步明显,需要注意的是,运动过程中,不够匀速,用力不够均匀。另外装承衔接的时候,重心没有保持平动,有往下栽的现象,要注意改正。 练功时间建议,夹马桩一次30分钟。 晃腰15分钟。

第十二次 2015年10月1日 练功处于平稳状态. 原来的问题依然存在. 变化不大. 整劲稍微比原来有稍许增涨.传授了直趟龙形步.



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