5.学员于先生基本情况及练功进度

日期:2016-4-28    

       于先生,中大研究生,广州工作,习练武当太极约2年余.自述想学一些相对正宗,并且有系统传承的内家拳术.2013年寻访至此,由于工作生活其他原因,最近才有时间开始专门习练.


2016年4月27日 第一次 传授无极夹马桩. 刚开始练拳的三个原则, 重心坐满足跟,心中不用力,腰部,或者说命门要塌好. 从站桩情况来看,由于以前练过武当太极,基础条件比较好.站桩的形态,和规矩,相对来说,掌握的比较好. 需要特别注意的是,胯不可挺,要缩,两肘要坠下来,两手有捧东西的意识. 建议此功法练习时间, 一次15分钟. 然后第二次10分钟. 时间把握在30-40分钟左右.


2016年5月9日  第二次 继续练习夹马桩.当晚练习两次. 第一次15分钟,第二次10分钟.  总的来看身形规矩保持较好,两跨有注意.第一次练习8分钟左右,两腿颤抖较厉害.第二次,6分钟两腿颤抖较厉害. 说明一般强度应该在10分钟左右. 总的来看,回去练习质量比较高.整体把握较好.望保持.  练功建议:尽量延长第一次的时间. 


2016年5月23日 第三次 继续练习夹马桩.当我练习两次.第一次20分钟.第二次10分钟. 自述感觉,还可以站,两腿颤抖已经没有那么严重.说明身体已经逐步适应这个桩型. 各项规矩保持较好, 稍微注意,两肘要坠,要稍微里合.肩膀以及下颚,要稍注意放松. 下次就可以习练二龙戏珠.


2016年6月13日 第四次 夹马桩身形保持的不错,说明有坚持习练. 一次时间,应该可以达到25分钟左右. 注意站桩时两手要稍微高一些.当晚传授二龙戏珠. 从练习情况来看,比较辛苦. 建议练习时间6分钟,分两次进行.  先记住几个原则,一要慢,二重心尽量平动,三上身尽量保持夹马桩的身形规矩.


2016年6月28日 第五次 夹马桩和上次差别不大,耐久有稍许降低。自述最近较忙,练习不是很能够心静。二龙戏珠,比上次有一定进步。可以看出是有持续练习的。继续保持。


2016年10月15日 第六次 由于练功时间不稳定。 功法练习时间有所缩短,从练习情况来看,夹马桩规矩保持的还行。晃腰有所退步,时间较短,望保持。另传授跟步,建议练习500个左右。


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